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新的健康標準

五快：快食、快眠、快便、快語、快行

三良好：良好的個性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系

 

做情緒的主人—— 認識情緒，管理情緒

 

人格特點與健康

A型人格的特點：喜歡冒險、易激起的敵意、時間緊迫性、競爭性。

與健康的關(guān)系：冠心病易感人格。冠心病、高血壓等心血管疾病。

B型人格的特點：安寧松弛、抱負適度、合作順從。

與健康的關(guān)系：應激耐受性人格，有較好的健康水平。

C型人格的特點：情緒抑郁、性格內(nèi)向、過分敏感、害怕困難、屈從權(quán)威。

與健康的關(guān)系：癌癥易感人格

D型人格的特點：又稱憂傷型人格特點，包括消極情感（悲觀、生氣）和社交抑制（擔心、緊張、愛獨處）。

與健康的關(guān)系：易患偏頭痛、抑郁、冠心病、心源性猝死、癌癥等。

 

艾利斯的ABC理論

人不是被事情本身所困擾，而是被他對事情的看法所困擾。（心理問題或苦惱是由人們在不合理性的信念的基礎(chǔ)上對這些事件反應引起的。）

 

發(fā)泄情緒的方法

①積極傾訴（說一說）；②笑一笑；③哭一哭；④唱一唱，叫一叫；⑤與家人和朋友共同面對、共享時光。

 

如何應對職業(yè)倦怠？

職業(yè)枯竭的特征表現(xiàn)：

情緒衰竭。感到虛弱、緊張、麻木，生理上的不適感，感到自己“蠟燭燃盡”，對工作抱“抵制”態(tài)度。

自我感喪失。對周圍人非常冷漠，疏遠，不關(guān)心。

個人能力下降。感到無助、絕望、憤怒，工作表現(xiàn)差，并因此損害了自尊，急于換工作或改變職業(yè)。

 

提供工作資源：晉升、金錢、尊重、進修等。

 

提升心理資本：①希望Hope：一種積極的動機狀態(tài)。②自我效能感Efficacy：一種積極的自我認知。③心理韌性Resilience：一種“逆襲”能力。④樂觀Optimism：一種積極的解釋風更。

 

幸福是什么？幸福是一種美好的心靈感受。

 

幸福的家庭總是相似的：

肯定型：彼此互重互愛，有歡笑，偶爾有爭吵，但能以合理方式解決。（有發(fā)泄的機會）

熱火型：雙方都有主見，有話直說，爭吵激昂，但不傷人，甚至有時以吵架為樂。（有甜蜜熱情的時刻）

陰柔型：都不喜爭執(zhí)，遇沖突時不忙指責對方，可自我安撫，接納彼此差異。

不管哪種類型，只要有愛就好！

 

關(guān)于成功

季羨林：成功=天賦+努力+機遇

王健林：成功的兩大因素：敢闖、堅持

總結(jié)起來就是，成功源于拼搏！

 

水到絕處是瀑布，人到絕處是重生。